Cosa sono i gruppi adulti ?
La SFG Stabio è lieta di proporre delle attività sportive per adulti contribuendo così al benessere fisico ed allo spirito di gruppo. I diversi gruppi adulti sono aperti a tutte le persone interessate.
Le informazioni di dettaglio si possono ottenere contattando direttamente i monitori responsabili.
Attività motorie
Le attività motorie per adulti mirano al mantenimento e al miglioramento della forma fisica generale, della mobilità articolare, della postura e del benessere psicofisico. Attraverso esercizi mirati spesso a corpo libero o con piccoli attrezzi si lavora su forza, equilibrio, coordinazione e resistenza, in un ambiente rilassato e adatto a tutte le età.
Ginnastica e stretcking per tutti
Un’attività pensata per il benessere del corpo e della mente, adatta a tutte le età e livelli di forma fisica.
Il corso combina esercizi di ginnastica dolce, mobilità articolare, tonificazione muscolare e stretching statico e dinamico, per migliorare:
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la postura,
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la flessibilità,
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l’equilibrio,
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la respirazione,
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e il rilassamento muscolare.
Le lezioni si svolgono in un ambiente sereno e non competitivo, con movimenti semplici ma efficaci, ideali per prevenire dolori muscolari, alleviare tensioni e mantenere attivo il corpo nel tempo.
Donne fitness
Un allenamento completo e coinvolgente per migliorare la forma fisica, la forza muscolare, la resistenza cardiovascolare e il benessere generale.
Le lezioni combinano esercizi di:
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tonificazione muscolare (con o senza attrezzi),
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cardio fitness,
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coordinazione e mobilità,
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e stretching finale per il recupero.
Il corso è adatto a tutti i livelli, con varianti proposte in base alla propria condizione fisica. Ogni allenamento è energico, sicuro e accompagnato da musica motivante, per divertirsi e rimanere in forma in compagnia.
Total Body (aerobica, step e tonificazione)
Un corso dinamico e completo che coinvolge tutto il corpo, perfetto per chi desidera tonificare, dimagrire e migliorare la resistenza fisica in modo divertente ed energico.
Ogni lezione combina:
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Aerobica a ritmo di musica per attivare il sistema cardiovascolare
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Esercizi con lo step per gambe, glutei e coordinazione
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Tonificazione mirata (addome, braccia, glutei, core), con o senza piccoli attrezzi
Il corso è adatto a tutti i livelli, grazie a varianti proposte in base alla preparazione individuale. Il lavoro è progressivo, completo e stimolante, in un ambiente coinvolgente e motivante.
Meditazione
La meditazione è un’attività dedicata al rilassamento profondo, alla consapevolezza interiore e al benessere psicofisico. Attraverso tecniche semplici e guidate, si impara a rallentare, a respirare con presenza e ad ascoltare se stessi, lontano dal rumore e dallo stress quotidiano.
Durante gli incontri si praticano:
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esercizi di respirazione consapevole,
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rilassamento guidato,
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visualizzazioni positive,
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brevi momenti di silenzio e ascolto.
È un percorso aperto a tutti, senza necessità di esperienza precedente. Uno spazio calmo, accogliente e rispettoso dei tempi individuali.
Le iscrizioni sono possibili attraverso i monitori responsabili.
Per tutti i gruppi la tassa di iscrizione è di CHF 110.- annuale.